秋季適合的食物

秋高氣爽、景色優(yōu)美、碩果累累，這大概都是對(duì)秋的贊美，秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，小的時(shí)候就知道秋天的顏色是金黃的，像麥穗、像落葉、像果實(shí)，沉甸甸、黃橙橙的，而且秋天的涼爽少了蟲(chóng)子的干擾，大多數(shù)人因此更愛(ài)秋天。

秋天是個(gè)多變的季節(jié)，早晚溫差較大，食物都成熟了，飲食的選擇也非常多樣，應(yīng)該吃些什么呢？吃什么有助于身體健康呢？答案有很多小編今天就來(lái)推薦幾種秋天應(yīng)吃的食物。

蘋(píng)果。你有多喜歡蘋(píng)果呢?“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”。每個(gè)蘋(píng)果只有約80卡路里，蘋(píng)果含維生素C以及大量有益的纖維，蘋(píng)果中含有的可溶性纖維和不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)和膽固醇?？紤]到蘋(píng)果種類(lèi)的多樣性，每天吃一個(gè)蘋(píng)果都不會(huì)讓你吃到膩，無(wú)論是酸蘋(píng)果還是甜蘋(píng)果，能夠符合每個(gè)人的口味，深受大家喜愛(ài)。

　燈籠椒。從8月至10月，這時(shí)候燈籠椒的顏色是最豐富多彩的。燈籠椒中減少了辣椒素的成分，不像其他辣椒那么燥熱。相反地，它比其它辣椒吃上去更舒爽、更脆，也更甜。一杯不論任何顏色的燈籠椒，就能提供人體每天所需將近300%維生素C的含量。如果將燈籠椒結(jié)合著吃，可以提供每天所需100%的維生素 A，燈籠椒也有驚人的抗氧化功能。將燈籠椒切片，搭配瘦肉蛋白質(zhì)食物如豆腐或雞肉，或和其它蔬菜類(lèi)一起炒，也可以放在沙拉中食用，小孩子也可以吃，真是美味。

野生藍(lán)莓花青素片。野生藍(lán)莓果中含有的花青素對(duì)視力有很好的保護(hù)作用，被稱(chēng)之為“靈魂之窗——眼睛”的保護(hù)神。藍(lán)莓花青素可以強(qiáng)化視紫質(zhì)、維持眼睛結(jié)締組織的正常結(jié)構(gòu)，強(qiáng)化眼睛的微血管壁，促進(jìn)微血管的血液循環(huán)，維持正常的眼球壓力，緩解多種眼睛疾病，野生藍(lán)莓中的花青素成分無(wú)論是在生長(zhǎng)環(huán)境還是純度方面與養(yǎng)殖的藍(lán)莓對(duì)比都具有相當(dāng)高的優(yōu)勢(shì)。

至臻尚品選用大興安嶺當(dāng)?shù)丶円吧{(lán)莓為原料，以嚴(yán)密的全程質(zhì)量管控，高含量提取，制成品質(zhì)**的至臻尚品野生藍(lán)莓花青素片。它適用于經(jīng)常在強(qiáng)光下工作的人、經(jīng)常佩戴隱形眼鏡的人、長(zhǎng)期看電腦工作的人和眼部機(jī)能退化視力不同程度下降的人，它都可以為您的眼睛提供必要的營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力。

南瓜。南瓜富含維生素A和胡蘿卜素。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，對(duì)視力健康有著至關(guān)重要的作用;還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和身體免受自由基的破壞。

南瓜能提供人體大量的鉀，這種礦物質(zhì)元素有助于調(diào)節(jié)腎臟和心臟，以及肌肉和神經(jīng)的功能。你也可以從這些漂亮的瓜類(lèi)中攝取大量的纖維，有助于降低膽固醇，維護(hù)腸道健康，還能保持適度的血糖水平含量，是身體健康的好食材。