緩解眼疲勞  我有新妙招

隨著時代的進步，科技的發(fā)展，城市進程的不斷加快，越來越多的上班族由于長時間目不轉(zhuǎn)睛的對著電腦導(dǎo)致眼部疾病大幅度增加，這不但影響了自己的生活也使家人為其擔心，要想擺脫這一現(xiàn)象，**的方法就是保護眼睛，緩解眼疲勞。

怎么發(fā)現(xiàn)眼疲勞    

眼疲勞很容易被發(fā)現(xiàn)，當你的眼睛出現(xiàn)酸、干、癢、發(fā)紅、視線模糊時就證明眼睛已經(jīng)疲勞了，它就像一個信號提醒著大家此時的疲勞狀態(tài)，這時就需要你停下手中的工作休息一下，讓眼睛得到充分的休息。

怎么解決眼疲勞

1.放下工作眺遠方

疲憊的眼睛向遠處眺望或是看看周圍的綠色植物能夠使眼睛得到充分地放松，時不時的從座位上起身也可放松脊柱的壓力，起到緩解疲勞的作用。

2.多吃食物能護眼

很多食物中都含有大量保護眼睛的功效，多吃不僅可以讓眼睛更清澈也能預(yù)防一些眼部疾病。例如：菠菜，它含有一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障。獼猴桃、橙子等富含維生素C的水果，可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。藍莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。醫(yī)學研究顯示，藍莓中的花青素可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進視力。

  3.藍莓花青素快來吃

說到花青素大家都不陌生，經(jīng)常能聽到一些人說快多吃點野生藍莓，它有營養(yǎng)里面含有花青素，但是野生藍莓并不是一直都有，它成熟于7、8月份，要想一年四季吃到新鮮藍莓是有一些難度的，而至臻尚品企業(yè)巧妙地避免了野生藍莓供不應(yīng)求的狀況，他們研發(fā)的藍莓花青素片，富含天然藍莓花青素，原料來自純凈的大興安嶺原始森林，將藍莓中的植物營養(yǎng)花青素高純度提取，對于預(yù)防近視，舒緩眼睛壓力，預(yù)防晶狀體老化都有很好的作用。

4.多眨眼睛常做操

眨眼睛可以使眼睛得到充分地濕潤，眼保健操既簡便又實用短短幾分鐘就可以使眼部得到一個循環(huán)，迅速緩解眼疲勞。

5.調(diào)節(jié)光線勤護眼

光線的作用是非常強大的，那些忽明忽暗的燈光能夠增加眼睛的負擔，不同場所擺放的燈光也應(yīng)與人員相適應(yīng)，不宜過度強烈，要以舒服溫和為主。

6.勞逸結(jié)合要適度

無論是怎么樣的環(huán)境，如果一味的廢寢忘食是不提倡的，手機、電腦都應(yīng)該有節(jié)制，保護眼睛適度休息才是最健康的生活狀態(tài)。